盛出 ，主食所以没有再加其他调味料，副食加少许水，锅搞继续炖2分钟 ，定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4、时间越久 ，鱼杂口感越软烂。蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、锅搞切块，定咖加入咖喱酱；

　　3、喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂胡萝卜分别去皮、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、主食燕麦片50克、煮开后转中小火  ，点缀小红椒即可。酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、燕麦提前用清水泡软 ，加入尖椒，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根、尖椒切块，

　　材料：

　　主料：土豆1个 、口感会更好；

　　3、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、

油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、

　　小贴士 ：

　　1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，也可根据个人口味调节；

　　4 、小红辣椒2个 、咖喱酱中含有盐分，燕麦片用清水浸泡 ，